家人关在看守所，担心他睡不好。里面的睡眠条件怎么样？能睡好吗？

我是阿锋，一名在高墙内待了15年的悔罪人，懂服刑人员，懂看守所，监狱，各种罪名，更懂在外煎熬的家属，您的问题我来为您解答：

• 床铺：通铺，十几个人并排睡
• 被子：统一发放，厚薄一般
• 灯光：夜灯常亮，不熄灯
• 噪音：有人打呼噜、说梦话
• 值班：夜班走动声

• 心理压力大 — 刚进去的人很难入睡
• 环境陌生 — 新环境需要适应
• 光线 — 夜灯影响褪黑素分泌
• 噪音 — 十几人的呼噜声
• 作息 — 固定时间起床

• 白天多做运动消耗体力
• 睡前用热水泡脚
• 闭眼做深呼吸
• 不要想案件的事
• 接受环境，不要对抗
• 实在睡不着就闭目养神

刚进去的人头一个月基本睡不好，但慢慢就习惯了。人有一个神奇的适应能力，什么环境都能睡。

在看守所的夜里，最想的就是家里的床。但只要心里有家，哪里都能睡着。