看守所里面一天的作息时间是怎样的？从早到晚都干些什么？

看守所/监狱生活 · 发布于 2026-07-04 · 6,564 次浏览

家属提问

锋

我是阿锋，一名在高墙内待了15年的悔罪人，懂服刑人员，懂看守所，监狱，各种罪名，更懂在外煎熬的家属，您的问题我来为您解答：

看守所的作息非常规律，可以说是比外面任何人都规律。一般的时间安排大概是这样的：

看守所里有一个特别的'刑罚'叫坐板。就是让你盘腿坐在通铺的木板上，腰挺直，手放膝盖上，一坐就是几个小时。

刚进去的人坐板是最痛苦的，腿麻、腰酸、屁股疼，坐几天才能适应。有些地方管教要求严格，坐板的时候不能动、不能说话、不能靠墙，就跟罚坐一样。

坐板的目的：一是管理需要，让你老老实实待着别惹事；二是让你反省自己的行为；三是保持监室秩序。

放风就是在规定时间内到监室外的院子或者走廊活动一下，透透气、晒晒太阳。不是每个看守所每天都有放风，有的地方一周就一两次，每次20-30分钟。

放风的时候可以在院子里走动走动、做做操、晒晒太阳。对于整天闷在十几平米监室里的人来说，放风是一周最幸福的时刻。

最难熬的不是白天，是晚上。夜深人静的时候，想家、想外面的人、想自己的案子，越想越焦虑、越想越睡不着。这种心理上的煎熬比身体上的痛苦更难受。

所以在里面最重要的就是让自己忙起来——看书、写信、跟人聊天、学东西，把时间填满，不给自己胡思乱想的机会。

看守所的作息就是这样，日复一日，像机器一样重复。规律是好事，但也是最折磨人的地方——因为你每一天都在等，等提审、等判决、等出来。保持好心态，时间总会过去的。