家人在监狱服刑，身体一直不太好，不知道在里面能不能锻炼身体？有什么运动设施？

我是阿锋，一名在高墙内待了15年的悔罪人，懂服刑人员，懂看守所，监狱，各种罪名，更懂在外煎熬的家属，您的问题我来为您解答：

监狱里是可以锻炼身体的，但不像外面的健身房那么齐全。常见的运动方式和设施有：

• 跑步 — 监室里原地跑或者在活动区跑圈
• 俯卧撑/仰卧起坐 — 最常见的室内运动，不需要器材
• 篮球 — 大部分监狱有篮球场，休息日可以打
• 乒乓球 — 活动室一般有乒乓球台
• 太极拳/广播操 — 早上或下午统一组织
• 引体向上 — 监室门框或者操场单杠

锻炼时间安排在：

• 每天下午劳动后 — 有1小时左右的活动时间
• 周末休息日 — 可以在操场自由活动
• 早上起床后 — 部分监狱安排早操

活动时间虽然不长，但坚持下来身体状态会好很多。在里面不运动的话，天天坐着干活，腰和颈椎容易出问题。

如果家人身体不好，入狱时会做体检，根据身体状况分配劳动强度。身体差的会分到轻劳动岗位。

• 有慢性病的可以定期到监狱医院拿药
• 突发疾病会及时送医
• 严重疾病符合条件可以申请保外就医
• 每天有基本的健康监测

在里面保持运动习惯很重要。身体是革命的本钱，出去以后还要重新开始，身体垮了什么都没了。

高墙里也能练出一身腱子肉。关键看你自己愿不愿意动。